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ヨガに偏見を持っていた私がヨガを始めて変わったこと&実感した3つの効果

こんにちは、ジェニ(@_jennie_log)です!

Youtubeで私のVlogを見てくださっている方はご存知かもしれませんが、

約1ヶ月前くらいから新しいチャレンジをいうことでヨガを始めました!

というわけで今回は、まったくの初心者がヨガをやってみて感じた正直な感想や、実感しているヨガの効果・変化などをご紹介していこうと思います。

ジェニ
ジェニ
ヨガが気になっている人、ヨガをこれから始めてみようかなという人は必見ですよ♪

 

ヨガってなんか怖いと思っていた、私。

ヨガって宗教っぽい…

実は私の周りはヨガの先生だったり、ヨガ教室に通っているという友達が多かったんです。

その友達たちからヨガをよく勧められていたんですが、その誘い文句が

「ヨガって身体だけじゃなくて、心をデトックスする効果があるんだよ」とか

「ヨガをすると精神がリフレッシュできるんだよ」とか

他のエクササイズって、ダイエットになるとか、筋肉がつくという身体面から勧誘してくるのにヨガに関しては精神面から語りかけてくるんですよね。

その友達以外にもヨガをしている人って精神整えがちだなぁという印象で、もしやヨガに洗脳されてる…??と疑うように、

私の中には、ヨガ=宗教的というイメージがすっかり出来上がってしまっていました。

 

そんな私のヨガ偏見を変えてくれた人

そんなヨガに偏見ばりばりだった私が、ヨガをやってみたいな…と思い始めたきっかけがInstagram!

オーストラリアワーホリ時代からフォローさせていただいているブロガー・Ayakaさん@ayaka_minty)の影響を受けたからです。

Ayakaさんはシドニーでヨガ講師を目指し学校に通われているんですが、毎日ストーリーズやポストでヨガの魅力についても発信されているんです。

最初は、海外で自分が学びたいことを勉強している姿や、なりたい自分に向かって突き進む姿がカッコいいなぁと私のモチベーションになっていたのですが、

Ayakaさんの投稿を見たり読んだりするうちに、

宗教っぽいと思っていたヨガの考え方って、もしかしたら今の自分に欠けている考え方・マインドなのでは….?

と思い始めるようになりました。

 

↓モチベ上がりまくるAyakaさんのブログはこちら

https://www.minty.love

 

実際にヨガをしてみて…

イメージとは違った⁉︎私の初ヨガレッスン

ヨガに興味を持ち始めた頃、韓国で日本人インストラクターの方がされているヨガ教室を発見!

さっそく連絡し、レッスンを受けることになりました〜

昔、ダンスをやっていたこともありバランス感覚などには自信があった私。

柔軟性には欠けるけど、それなりにポーズをできるんじゃないかと内心思っていたんですが

実際にやってみると….

めちゃくちゃ難しい!!!!

それぞれ体の使い方があって、ひとつひとつ意識していくと一見簡単そうなポーズもすっごく難しいんです。

 

あわよくば「ヨガはじめました❤︎」って文章と一緒にポーズの写真をインスタに載せて映えたいとか思ってた頭のゆるい私… 実際にやってみて、今の私のポーズじゃぜっっったい無理だわ…ってなりました。ほんと甘えた考えでした(猛省)

 

ヨガはストレッチがメインだと思っていたのですが、実際には体幹を鍛えるものが多かったのも意外でした。

動きが激しい=運動だという認識だったのに、ヨガはそこで静止していなければならない!

「せんせぇ〜!まだですか???もう限界ですぅううう!」と心の中で思ったポーズも結構ありました。

 

ヨガは自分の体と向き合う時間

ヨガのレッスンでは先生の声を聞き、お手本を見ながらポーズをしていきます。

初心者の私には先生とまったく同じようにできるポーズのほうが少ないのですが、先生はいつも前より上手になったところを褒めてくれます。

そのうえで体のどこを意識して、どこを伸ばし、どこの力を抜けばいいかをアドバイスしてくれます。

グループレッスンなので他の生徒さんもいるけれど、あくまでも向き合うのは自分の体だけ

日常生活でこんな風に自分の体と正面から向き合うことってないですよね。

また筋肉を鍛えるための運動とはまた違って、内臓まで意識しているのもヨガの特徴かなと思いました。

 

もし「自然のエネルギーを感じて!」とか「自分の生命力を信じて!」とか言われたら、正直「は?」ってなりますが

先生はそんな比喩的なことは言わず、具体的に体の場所で指示してくれるのでヨガ=宗教的という偏見も徐々にほぐれました。

 

私が感じているヨガの3つの効果

ヨガのダイエット効果

私はむしろガリガリな方なので、痩せたいからヨガを始めた訳ではないのですが

ヨガはダイエットにはもちろん、しなやかな体づくりに効果がありそうだなと感じています。

 

というのも、ヨガを終えたあとの筋肉痛になった部位が、ジムなどでトレーニングしたときとは違ったんです!

もちろんヨガのレッスン内容によって多少違いはあると思いますが、おしりや肩、背中といった部位です。

ほぐしたり鍛えたりしたいけれど、どう運動すれば良いのかわからない部位がヨガだとちゃんと動かせているんだなぁと実感。

これならただのガリガリではなく、女性らしいしなやかな体型になれるのでは…??と期待しています。

今はしなやかな体型になることも目標にヨガをしています。

 

(というか、ヨガやってる人がよく着てるウエアを着こなしたい…)

韓国の可愛いフィットネスウエアが売ってるサイトを見つけてしまったんですよ。

↓ここのウエアは韓国らしい可愛さもあっておすすめ♡

JUST ONE

 

ヨガのマインド効果

ヨガの考え方ってさぁ〜ってディスってた奴が、ヨガのマインドに効果を感じるという(笑)

いろんな教室、いろんな先生がいるので、もしかしたら中には「天からの恵み」を感じる系のヨガもあるのかもしれませんが、

私が教えてもらっている先生はもっとシンプルなヨガマインドです。

  • いつかはできるようになるというイメージを持つ
  • 今日できる精一杯をやる
  • 無理せずに自分のペースを大事にする

などなど。

綺麗なポーズじゃないし、今の自分のポーズってダサいけど、いつかはできるようになれるためにイメージをする。まずは今日できる精一杯をする。

周りと比べないで、焦らず自分のペースでひとつひとつ。無理はしない。

 

すると、あれ?これって普段の生活にも言えることじゃん!ということに気づきました。

いくら良い言葉とか心得を聞いても

「そんなのは所詮きれいごと」とか

「とはいえ、実際はね…」と

なりがちだったのですが、これらのマインドって自分自身がヨガを通して擬似体験をしているからより信じられるんです。

ヨガを始めて考え方が変わった!というのは大げさですし、それこそ宗教かよってなりますが、ヨガを通して考え方を柔軟にするコツを掴むことができたように思います。

 

リフレッシュ効果

ヨガだけに限らず運動の醍醐味ですよね。

体を動かすことで気分転換になりすっきりするんです!

 

日頃、私は韓国でノマド生活をしており、毎日1人で黙々とノートパソコンに向かって作業しています。

カフェに行くのが趣味なのですが、そのカフェでも作業しているので常に頭の中はごちゃごちゃしていたんですね。

しかし、ヨガの時間だけはそんな仕事のことは忘れて自分の体と向き合う時間!

呼吸のことを考え余分なことは考えないようにします。

すると体のリフレッシュだけでなく、頭のリフレッシュもできるようになりました。

 

今は、SNSやネットで情報が毎日山ほど入ってくる時代。

テレビで受け身になって情報を得ていたころより、さらに頭の中が休まらないという人が増えているのではないかと思います。

そんな情報疲れにもヨガは効果的なのではと感じました!

 

ヨガは自己流でやるより習ったほうがいい

実際のレッスンを受ける前に、アプリを見ながらヨガのポーズを何個かやったことがあります。

ストレッチ気分でやって「ほうほう!ここが伸びるわけだ〜!」って思ってたのに、レッスンで本当のやり方を教わってやってみると本当に同じポーズですか?レベル。

幸いにも自己流でやって体を痛めたことはなかったんですが、

初心者は誰かに習うのが断然おすすめですね。

 

私は日本でレッスンを受けたことがないので、どの教室がいいとかあまり分からないのですが、最近ではオンラインでレッスンを受けることもできるそう!

「SOELU(ソエル)」というヨガアプリならなんとライブレッスンまで受けられます。

ヨガに通う時間のない忙しい人もお家で手軽にできるし、私みたいな海外在住者にもいいですよね♪

無料体験レッスンもあるので、ヨガってどんなもんなんだい?とヨガが気になっている人も始めやすいです↓

Beauty online studio SOELU(ソエル)

 

初心者こそ自己流ではなく誰かに習いましょう(教訓)

 

 

まとめ

今回は、私にとって新たなチャレンジだったヨガについて書いてみました!

実際にやってみないと分からなかったことがたくさんで、やってもないくせに偏見しまくってた私がほんともう恥ずかしいやらなんやら…

この記事が「ヨガ気になっているけどまだ始められてない〜」という人の参考になったら幸いです♪

 

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⬇︎Youtubeで【韓国×ノマドな日常Vlog】を配信中!ヨガしている様子もちょくちょく写してますので是非見てくださいね〜♪

ABOUT ME
JENNIE
1994年生まれ。韓国ソウル在住、日本人。 海外行ったら価値観変わるとかいう人嫌いだったのに、海外行って価値観かわりました。 フリーでライターとして活動しながら、カフェをひたすら巡って精神を安定させてます。