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韓国で人気のピラティスってどんなエクササイズ?効果や家でのやり方を紹介!

韓国で人気のピラティスってどんなエクササイズ?効果や家でのやり方を紹介!
ジニ
ジニ
韓国情報ライターのジニ(@jennie_log)です!
今回はダイエットにぴったり♪韓国で話題の「ピラティス」について詳しくご紹介します!

K-POPアイドルもトレーニングに取り入れているという「ピラティス」

韓国ではヨガよりも一般的で、そこら中にスタジオがあります!

そこで今回は「ピラティス」について詳しくご紹介♡

  • ピラティスの効果
  • ピラティスの種類
  • 家でピラティスをする方法
  • 韓国のピラティスウェア

などを詳しく解説していきます!

韓国ではピラティスがブーム

韓国 ピラティス1https://www.instagram.com/on_pilates_lounge_cs/

日本ではまだまだマイナーなピラティス。

ヨガスタジオのオプション的な存在で習うことも多いエクササイズですよね。

しかし、韓国ではピラティスはかなりメジャーなエクササイズになりつつあります。

韓国の街を歩いていると、ピラティス専門のスタジオをよく見かけますし、実際に通っているという話もよく聞きます。

芸能人がやっていると話題のピラティスですが、一般の方にもピラティスブームが到来しつつあるんですよ♪

 

ピラティスってどんなエクササイズ?

韓国 ピラティス2https://www.instagram.com/babebani_pilates/

ピラティスとはもともと負傷兵のリハビリとして考案されたエクササイズ。

インナーマッスルを鍛え体のゆがみを直すことを目的とし、怪我をしにくい体を作ります。

ドイツで生まれたピラティスは、アメリカのダンサーにも受け入れられそこから今のようなダイエットや体づくりとして発展していったといわれています。

ピラティスとヨガはまったくの別物!

ピラティスとヨガは混同されがちですが、実は起源も目的もまったく違います。

ピラティスは先程もお伝えしたように「リハビリ用」として生まれました。

ピラティスが体にフォーカスしたエクササイズなのに対し、ヨガは「呼吸法」「精神の統一」にフォーカス。

精神面を大切にしたエクササイズとなっています♬

ヨガに偏見を持っていた私がヨガを始めて変わったこと&実感した3つの効果

 

ピラティスの効果

  • 代謝を上げて痩せやすい体になる
  • 体の歪みを直す
  • 自律神経を整える
  • 内蔵を正しい位置に戻す

ピラティスでインナーマッスルを鍛えることでこのような効果を得ることができます。

内面の筋肉を鍛えるので、しなやかで美しいラインの体に。

ジニ
ジニ
ダイエットに効果があるだけでなく、体の不調を改善できるのもピラティスの大きな魅力です!

 

K-POPアイドルもピラティスで体作りをしている!

ピラティスはK-POPアイドルもトレーニングの一環として取り入れています。

見た目をキレイにするだけでなく、ダンスに必要な体幹を鍛えたり、体力をつけるのにも効果的◎

パワフルなパフォーマンスにピラティスが一役買っているんですよ。

BLACKPINK ジェニ

韓国 ピラティス BLACKPINK ジェニhttps://www.instagram.com/jennierubyjane/

ジェニは自身のインスタグラムにピラティスでトレーニングしている写真を投稿。

「ピラティス愛」とコメントしていて、普段からピラティスを積極的に行っていることをアピールしています♪

元IZ*ONE 本田仁美

韓国 ピラティス 本田仁美https://www.instagram.com/official_izone/

ストイックで有名なひーちゃんもピラティスで体づくりを行っていました。

すらりとした体に、鍛えられた11字腹筋も一緒に披露!

ピラティス器具でトレーニングする様子をインスタグラムに投稿しています。

RedVelvet イェリ

韓国 ピラティス redvelvet イェリhttps://www.instagram.com/yerimiese/

RedVelvetのマンネ・イェリもピラティスにハマっているアイドルの1人。

インスタグラムで度々トレーニングの様子を投稿しています♪

かなり熱心にピラティスに励んでいることが分かりますね!

NiziU

韓国 ピラティス NIZIUhttps://www.instagram.com/niziu_artist_official/

NiziUの韓国生活に密着した番組「We NiziU!〜We need U!〜」ではメンバー全員でピラティスのレッスンを受ける様子が放送。

ダンスやボーカルのレッスンと並行して、ピラティスで体づくりをしていることを公開していました!

 

ピラティスは2種類ある

ピラティスは大きく分けて

  • マットピラティス
  • マシンピラティス

の2種類があります!

それぞれの特徴や効果を見てみましょう♪

マットピラティス

「マットピラティス」はヨガマットを敷いてその上で行います。

自分の体重を負荷として使ってポーズ。

体全体を使うので全身バランスよく鍛えることができます!

マシンピラティス

「マシンピラティス」は専門機械や器具を使います。

器具によって負荷をコントロールし、体幹を刺激しながらエクササイズ。

柔軟性が高まり、効率よくインナーマッスルを鍛えることができます!

 

韓国で人気のピラティスを家でやってみよう!

「やってみたいけれど、近所にピラティススタジオがない…」

という方も大丈夫!

最近は家でも気軽にピラティスを始めることができます♡

YouTube動画を見ながら

YouTubeでピラティスをするメリットは、

  • 無料
  • 繰り返し見ることができる
  • 韓国のインストラクターから学べる

の3つ!

何より無料で気軽に始められるのがいいですよね♪

「ピラティスってどんな感じかな?」と気になっている人は一度YouTubeを見ながら試してみましょう。

ピラティスを教えているおすすめチャンネルを3つご紹介しますね!

初級から上級まで!빵느 Seoyeon

まったくの初心者さん向けから、ある程度経験のある上級者さん向けピラティスまでが揃うチャンネル。

本格的なピラティスだけでなく、スキマ時間にさくっとできるエクササイズやストレッチも一緒に紹介されています♪

韓国語の動画なので、韓国語がわかる方におすすめ!

韓国のピラティスインストラクターが教える!Bodymake mate

「韓国語は分からないけれど、韓国のピラティスインストラクターからピラティスを習ってみたい!」という方にはこちらのチャンネルがおすすめです。

カリスマ講師であるバベバニさんが直接エクササイズを指導!

日本語字幕があり日本人にも人気のチャンネルなんですよ♡

本格的なダイエットにぴったりなエクササイズ動画が目白押しです。

部分痩せにもおすすめ!ブスの美ボディメイク

ボディメイクにおすすめのエクササイズ動画を配信しているチャンネルです。

本田仁美ちゃんやジェニちゃんのピラティスを動画で解説!

部位ごとのエクササイズ動画が多いので、引き締めたい部分を集中的にトレーニングすることができますよ♪

K-POPを使ったピラティスも!Rina Ohkuma【大熊理奈】

アメリカ在住のライフスタイルクリエイターさん。

短い時間でできるピラティスやストレッチのほか、ピラティスとダンスをかけあわせた「ピラダンス」も動画で教えています♡

使う曲はBTSの「DOPE」や「血汗涙」、IZ*ONEの「Secret story of the swan」など。

K-POPを使いながら楽しくトレーニングすることができます♪

オンラインでレッスン

「本格的にピラティスのレッスンを受けてみたい!」という方はオンラインレッスンがおすすめ。

オンラインレッスンのメリットは、

  • 自宅で本格的な指導を受けることができる
  • 予約制なので3日坊主にならずに続けられる
  • スタジオよりもリーズナブル

などなど。

ライブ配信で自宅にいながら臨場感のあるレッスンを受けることができます♡

おすすめは「SOELU(ソエル)」というオンラインフィットネス。

ヨガを中心としたオンラインレッスンなのですが、実はピラティスなどさまざまなフィットネスレッスンが用意されているんです!

韓国 ピラティス soeluhttps://www.soelu.com

わざわざスタジオへ行かなくてよいので、空いた時間や寝る前などさくっとレッスンが受けることが可能◎

インストラクターに画面越しにポーズを見てもらえる「ポーズチェック枠」もあるので、正しいピラティスを学ぶことができます♪

SOELU(ソエル)」では今100円で30日間レッスン受け放題キャンペーンを実施中!

100円で約1ヶ月じっくりお試しできるので、気になる方は是非チェックしてみてください♡

30日間100円!お試しレッスン詳しくはこちら

ジニ
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トライアルの30日のあいだはいつでもキャンセルOKです!
100円でプロのレッスンが受けられるのは太っ腹すぎ〜

 

韓国の可愛いピラティスウェアでモチベUP

ピラティスのモチベーションを上げてくれるのが、可愛くておしゃれなウェア!

韓国で人気のトレーニングウェアは日本からもゲットすることができます♪

着心地の良さに定評のあるトレーニングウェアブランド「XEXYMIX」は楽天市場に公式ショップが。

韓国 ピラティス ウェア 1https://www.instagram.com/xexymix/

カラー展開も豊富で、自分好みのコーディネートを楽しむことができます♡

ピラティスやヨガ向けのウェアだけでなく、K-POPアイドルの練習着のようなおしゃれなトレーニングウェアも展開していますよ。

楽天市場XEXYMIX公式ショップ

また、ファッション通販サイトとして人気の「DHOLIC 」でもフィットネスウェアを取り扱っています。

袖付きやゆったりしたデザインのウェアも多いので、肌見せを控えめにしたい方にもおすすめ♪

韓国 ピラティス ウェア 2https://www.dholic.co.jp

他ではあまり見ないようなおしゃれなデザインのウェアが揃っていますよ!

DHOLIC公式サイト

話題の꾸안꾸(クアンク)アイテムも!日本から購入できるおすすめ韓国通販サイト4選【韓国ファッション】こんにちは、ジェニ(@jennie_log)です! 韓国では、最近「꾸민 듯 안 꾸민 듯(着飾っているようで着飾っていない)」=「꾸...

 

まとめ:韓国でブームなピラティスは日本でも流行りそうな予感♪

今回は、韓国でブームの「ピラティス」をご紹介しました!

ダイエットや体づくりに効果的なピラティス。

まずはYouTubeやオンラインレッスンで始めてみるのもいいですね♡

日本でも流行りそうな予感!! 気になる方は是非トライしてみてください〜♪

ジニ
ジニ
TwitterInstagramでも韓国情報を発信しています!
是非遊びに来てね〜♡♡

ABOUT ME
ジニ
1994年生まれ。韓国ソウル在住、日本人。 海外行ったら価値観変わるとかいう人嫌いだったのに、海外行って価値観かわりました。 フリーでライターとして活動しながら、韓国コスメを集めて精神を安定させてます。